經期的黃金調養，以及如何預防巧克力囊腫復發

經期的黃金調養期

經期第一天：經血的量比較少，可以多吃黑糖、巧克力、熱湯類食物，在料理中加上生薑也是很好的方法，但忌用老薑。避免酒精、麻油、中藥。喝黑麥汁可以幫助經血流出。

經期第二天：經血量變多，可續喝熱湯，但要少吃肉。儘量吃得清淡點，以避免經血過於黏稠而出現血塊。避免久站，以免拉扯到子宮。避免洗頭，淋浴時可以熱水沖洗腰部，減少痠痛感。

經期第三天：經血量減少，此時可多喝醋。醋類本身有很強的行氣效果，促進經血量豐富。

經期第四天：經血的量開始減少，讓經血顏色鮮紅，避免黑濁，建議可以每天蹲站十五下，或者多爬樓梯，讓子宮收縮，把殘餘的經血排出。

經期第五天：進入經期尾聲，想讓經期收得乾淨漂亮，可多吃麻油豬肝，薑母鴨、四物等。


要如何讓巧克力囊腫不再復發呢？
運動是預防子宮內膜異位最好的自助方式，通常有規律運動習慣的女性較不易罹患子宮內膜異位，運動不但有助於活化子宮卵巢的血循，還能平衡體內的荷爾蒙。這也是為什麼有運動習慣的女性罹患子宮內膜異位的情況比較少。

經常運動可以防止肌瘤。在一項研究中，一星期運動7小時或更長時間的婦女比一星期運動不到兩個小時的婦女顯著有較少的肌瘤。肥胖也是肌瘤的一個危險因素。因此，定期運動可以幫助你保持健康的體重，並降低你肌瘤的風險。

巧克力囊腫的形成原因雖然目前並不是非常清楚，但推測和荷爾蒙有關係，所以建議在月經期間，能夠保持情緒的穩定，以避免讓荷爾蒙影響內分泌。

謝淑鳳醫生說明，中醫視巧克力囊腫為血瘀，起因為氣虛、氣滯、腎虛、寒凝。病情嚴重者，透過手術最能帶來快速療效，但術後若根據體質搭配中藥調理，就可有效避免復發。

除了中藥調理，日常保健也很重要！像是經期前一週應忌食冰品，平時更應少吃精製食品，月經來時則應避免搬重物、並時刻注意腹部保暖。或可在關元、血海、足三里、三陰交等處做穴位按摩，幫助經血排出。

飲食部分，避免冰冷食物是一定需要的，另外四物當歸、大豆類（大豆異黃酮、卵磷脂）等富含雌激素食物，這些類雌激素只會加速惡化子宮內膜異位症復發，須小心避免食用，這是比較正確有效的術後保養策略。

另外巧克力囊腫也可能和免疫力有關，若免疫力不好，也容易讓子宮內膜組織附著在骨盆或卵巢。 通常情緒好，免疫狀況的確可能比較好，情緒不佳可能影響預後，但並非關鍵因素。巧克力囊腫的發生和遺傳基因、環境壓力都有關，好發於工作壓力較大的上班族女性，懂得放鬆，適時紓解壓力，也是預防保養之道。

網友的經驗分享~

**建議有巧囊問題媽咪一定要多運動，瑜珈是很好的運動
有個友人長了九公分巧囊，聽說練瑜珈而縮小
我呢也長了兩次，第二次約3cm~未手術卻懷孕了~
懷孕前有跳瑜珈吃中藥，所以建議此體質媽咪一定要多運動
至於巧囊是否影響懷孕，那就不一定，因為聽說巧囊是不孕原因影響最輕的一個
版上另一個媽媽跟我一樣也都長巧囊，但我們都懷孕了!從飲食生活作息跟運動來改變才是根本

**我要呼應一下6樓版媽的說法，用運動來活血化瘀，瑜珈確實是很好的方法。
但記得練瑜珈是有技巧的，月經期間到排卵期前可以練熱瑜珈，排卵期當周只能練舒緩瑜珈或陰瑜珈，等到著床的關鍵期就停練，多多休息，頂多在床上練大休息式^^
我看的中醫都很強調運動對調理體質的重要性，版媽萬一巧囊太大當然要開刀，只是開刀確實會有沾黏的風險，而且開刀那側的卵巢功能一定會變得更弱，要慎之。

**我在一年前抹片檢查時，醫生也是說我有6m巧克力囊腫而且長在卵巢旁，建議我儘快安排住院手術
後來我吃中藥調理，也避免吃豆腐.豆漿含有賀爾蒙的食物，以及不吃補品四物那些
事隔一年想說該再去追蹤一下，就發現懷孕了

**我是選擇吃中藥調理調理自己的體質，吃了中藥後有減輕很多我劇烈的經痛
後來到了今年初長大到6公分多，就在我開始考慮要開刀後，今年的四月份發現自然懷孕了
現在也快要生了，產檢時醫生說已看不到巧克里囊腫
所以請水水不要輕易的放棄希望，巧克力囊腫不代表不孕，只是會影響受孕
水水另一邊的卵巢沒有長的話，至少另一邊的功能應該完全正常，就多試試吧