熱敷小腹~改善經前或經行小腹冷痛感、增進子宮的收縮能力

中醫都說泡腳對女生很好，促進下半身血液循環，也能改善經痛，但家裡沒有浴缸，泡腳會把地板弄得濕濕的很不方便。突然想到熱敷小腹是否也能有一樣的功效呢? 上網查了資料，熱敷小腹對女生好處似乎不少呢!

之前好朋友來痛的面色發白，好心的美女同事借給我熱水袋讓我熱敷小腹，我才知道有這種好東西!! 只要裝飲水機的熱水(約40~60度)，敷在小腹，經痛會緩解不少，不夠溫了只要再補充熱水就好，公司有24小時提供熱水的飲水機，相當方便~

 "台灣中醫家庭醫學會專科醫師張若偉表示，熱敷相當適合婦女朋友，如果能夠常常熱敷小腹的話，可以改善經前或經行小腹冷痛感、增進子宮的收縮能力，以及促進局部血液循環。

張醫生指出，小腹的位置，就是在人體肚臍以下的地方，只要每天熱敷半個鐘頭，次數不限，將有助於改善月經來潮時所產生的不適症，同時讓經血排放更順利。不過，值得民眾注意的是，懷孕期間不可以熱敷小腹，以免造成不良影響。

張醫師強調，女生跟男生的身體構造不一樣，尤其是女生具有子宮，傳統中醫認為，子宮必須保暖，以避免體內宮寒。女生吃冰子宮溫度也會降低，這是身體為了自我保護產生的機制，脂肪會一直集中在小腹，若子宮經常受寒將不容易受孕，甚至於不能生育。

婦女經常保持腹部溫暖，有助於身體健康，建議可以用熱毛巾來進行熱敷，不但可以防止燙傷，而且還可以吸收汗水。除熱敷之外，平常也不要吃太多的冷飲、瓜果等寒涼類食物，如此才不會降低效果。"

有了熱水袋，要每天熱敷半小時一點也不麻煩啦!

另外也貼一下，泡腳的好處實在不少，冬天時應該努力點來泡腳!

現代人常坐辦公室，又缺少運動，所以足部就會循環不良，身體就容易發生各種疾病。如果足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。而且在膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果常常溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。

功效：改善血液循環、改善睡眠狀況、促進新陳代謝、提高免疫力、活血通絡、排毒、養生美容。

方式：

1.    水位能浸到小腿一半以上為原則，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。

2.    浸泡時間約 20 - 30分鐘，一週至少泡2 ~ 3次。浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。

3.    飯前、飯後半小時內，不要泡腳，以免影響食欲或消化。